5 Modi i miei gatti migliorano la mia pratica di meditazione

Quando mi stavo allenando per diventare un insegnante di yoga certificato, abbiamo studiato e praticato la meditazione. Non avevo mai prestato attenzione a questa pratica prima, ma ora è una parte normale della mia vita. La meditazione è disponibile in molte forme e stili e può essere semplice quanto è necessario. Ora è una parte cruciale della mia giornata. Se non lo faccio, noto.

Ci sono molti modi per meditare. Alcune persone usano la meditazione guidata, per esempio. Durante il mio addestramento, abbiamo imparato che la meditazione è semplicemente una pratica per riportare la mente indietro (e ritorno e ritorno) su un singolo punto di messa a fuoco. Le nostre menti sono rumorose e indaffarate, e vi è un comprovato beneficio nell`addestrare il cervello a passare attraverso questo processo. Alcuni si riferiscono alla meditazione come "svuotamento della mente", ma penso che sia più corretto dire che la meditazione è davvero un modo per riportare la mente (sempre più volte) in un punto centrale.

Le persone lo fanno in diversi modi - recitando una semplice frase o mantra in silenzio, o fissando una candela, o semplicemente respirando profondamente e riportando la messa a fuoco più e più volte al respiro. È un processo, e non è mai stato completamente padroneggiato, ma la pratica di questo processo è potente.

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Mentre continuavo a meditare (di solito ogni giorno, al mattino, a casa), iniziai a rendermi conto che i miei gatti avevano davvero molto da mostrarmi sulla meditazione. Direttamente o indirettamente, i miei gatti hanno davvero migliorato la mia pratica di meditazione. Come?

1. Sono maestri di messa a fuoco

Ogni guardiano di gatto sa che questo è vero. Sto sorridendo mentre ci penso - i gatti hanno il focus più sorprendente possibile. Solo guardare i miei gatti in azione mi ricorda come meditare meglio. Il mio gatto Norton è un maestro molto saggio in questo modo. Semplicemente non dimenticherà qualcosa che vuole. Può distrarsi, ma la sua attenzione tornerà ancora e ancora su quella cosa che vuole (un ornamento dell`albero di Natale, un giocattolo, lo nominate). È così concentrato che deve essere guardato, quindi non entra in qualcosa che gli farebbe male.

2. Mi incoraggiano a meditare prima di essere attratto dalle richieste quotidiane

Quando mi sveglio, di solito mi dirigo verso il mio posto speciale per meditare, perché mi piace davvero meditare prima che le richieste del giorno si intromettano. I gatti mi inseguono, gemendo e aspettandosi di essere nutriti. Ma ho imparato che se li nutro per primi, sono già più distratto di quanto voglio essere. Quindi mi siedo sul mio tappetino da yoga. I gatti si calmano davvero velocemente quando capiscono che la colazione dovrà aspettare un momento. (Non sono sicuro di quanto a lungo mi siedo - potrebbero essere cinque minuti - a volte una mezz`ora.) Mi trovo sempre più motivato ad andare in meditazione prima, grazie ai gatti.

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3. Vengono e si siedono con me e mi mostrano come essere tranquillo

Una volta che mi siedo, la trasformazione dei gatti è sorprendente. Alcuni verranno e siederanno con me tranquillamente. È come se la pratica della meditazione portasse una calma immediata sulla casa. Posso sentirlo, e penso che lo facciano anche loro.

4. Mi incoraggiano a rilassarsi e meditare, anche quando non intendo farlo

Ho praticato yoga per diversi anni e il respiro e la meditazione sono parte dello yoga. Se sono seduto e un gatto è seduto tranquillamente accanto a me, prima che me ne accorga, accarezzo il gatto e mi sto rilassando. Il mio respiro rallenta e so che la mia mente si calma. Forse non sto facendo coscientemente la meditazione, ma ogni possibilità per la mente di tacere è una buona cosa.

Gatto "fissando intensamente la telecamera da Shutterstock.com" / ">

5. Mi fanno stare fermo, perché non mi muoverò e non mi disturberò

Gatti intelligenti - quando si siedono sulle mie ginocchia, sono stato colpevole di non voler alzarmi e quindi di farli muovere. So che ci sono altri che si svegliano facilmente e mettono giù il gatto, ma io spesso non lo faccio. Quindi, sono costretto a continuare a fare quello che sto facendo, o essere fermo. E a volte, medito di nuovo, indipendentemente dall`ora del giorno. I gatti sembrano avere un talento naturale per meditare - e un ottimo modo per farmi meditare.

Mediti? I tuoi gatti si uniscono? Ti hanno aiutato a meditare meglio, e come? Diteci nei commenti!

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Informazioni su Catherine Holm: Ha detto che è divertente ma non lo sa, accusato di essere un artista non intenzionale del marito, tranquillo, con frequenti esplosioni senza preavviso in vivacità danzanti, Cat Holm ama scrivere, lavorare e vivere con i gatti. È l`autrice di The Great Purr, il libro a tema con gatto che guida con i gatti: Il nostro per un breve periodo, il creatore di libri di racconti di storia di gatto Cat Cataro e l`autore di due raccolte di racconti. Ama ballare, stare fuori quando è possibile, leggere, giocare con i gatti, fare musica, fare e insegnare yoga e scrivere. Cat vive nei boschi, che ama tanto quanto il cioccolato fondente, e ottiene scatti di ispirazione regolari insieme ai suoi doppi colpi di caffè espresso della città.