Hai problemi di salute del gatto ti ha spinto ad un attacco di ansia?

Non sono incline all`ansia (almeno, in superficie), e molte persone credono che io sia calmo ed equilibrato. Ma ricordo distintamente due casi, entrambi che coinvolgono i gatti, dove all`improvviso sono stato sopraffatto da un`ansia incredibile. Mi chiedo se questo accade ad altre persone che vivono con i gatti?

La prima volta, un veterinario mi stava dando alcune brutte notizie su un gatto. Non ricordo le notizie particolari, o anche quale gatto fosse. Ricordo solo che improvvisamente mi sentivo come se stavo per svenire. Mi sono aggrappato al tavolo degli esami e non riuscivo a mettere insieme una frase per rispondere al veterinario, che so fare del suo meglio per consegnare tranquillamente le notizie nel modo più positivo possibile. Ho anche sentito il fiato corto. Qualcosa di molto improvviso venne su di me, e l`esperienza mi colpì per il resto della giornata. Ho avuto difficoltà a funzionare normalmente, e sembrava che ci sia voluto un tempo per elaborare un pensiero o fare qualcosa. Mi sono reso conto che le cose emotive mi prendono davvero a pugni.

Nel secondo caso, un incidente ha innescato una risposta emotiva e fisiologica simile. Ho notato che gli occhi di Rama erano dilatati. Ero già sotto un po `di stress: Rama aveva appena subito un intervento chirurgico importante per rimuovere un sarcoma, e il suo movimento doveva essere severamente limitato per due settimane. Avevo passato quasi tutto il mio tempo in una piccola stanza con Rama, preoccupandomi e sovrastimando per la sua guarigione. Quando ho visto i suoi occhi dilatarsi, sono andato fuori di testa. Mi sono immediatamente ricordato quando uno dei miei gatti mi è passato tra le braccia. Irrazionalmente, improvvisamente ho pensato che anche Rama fosse di passaggio. Di nuovo mi sentii debole e senza fiato. Mi ci è voluto un po `per calmarmi e convincermi che Rama stava bene. I suoi occhi tornarono alla normalità. Ma mi ha spaventato a morte.

Stavo avendo un attacco di ansia? Non lo so. Ma ho parlato con un operatore sociale per consigli su cosa fare se questo dovesse accadere di nuovo, perché probabilmente accadrà di nuovo.

L`assistente sociale mi ha raccomandato durante le crisi che ho sempre "riportato il respiro". Intendeva dire che durante un periodo di estrema ansia, rivolgendo attenzione al respiro e regolando il respiro con lunghi, anche inspirazioni ed espirazioni, diminuirà lo stress risposta al tuo corpo. Lo so dallo yoga, e c`è una base scientifica dietro la regolazione del respiro. La respirazione diaframmatica lunga e uniforme (respiro "dal ventre") avvia la risposta nei nostri corpi che facilita il rilassamento. Breve, alta "respirazione toracica", inizia quello che viene chiamato il sistema nervoso simpatico, e questa è l`origine della risposta "lotta o fuga". Per gestire lo stress, è cruciale attirare l`attenzione sulla respirazione.

Naturalmente, se sospetti di avere problemi di ansia o di disturbo da stress post-traumatico che richiedono più della consapevolezza della respirazione, cerca un aiuto professionale qualificato.

L`assistente sociale ha anche condiviso un elenco di modi per alleviare lo stress con collegamenti a elementi come i suoni della natura e i comici dello stand-up. Molti di questi potrebbero non funzionare quando ci si trova di fronte a una situazione stressante, ma potrebbero essere utili per gestire lo stress in generale. Tra quelli che mi sembravano buoni: ascoltare i suoni della natura (n. 1 sulla lista) e il cosiddetto respiro "7/11" (n. 56), che richiede un espirazione un po `più lungo di quello inspirato. Per gestire lo stress che viene fuori dal nulla, l`attenzione e la regolazione cosciente del respiro è probabilmente il metodo più veloce ed efficace.

Niente susciterà emozioni in me come i miei gatti. Mi preoccupo molto di loro, e sono rimasto sorpreso dal potere di queste esperienze. Sono rimasto stupito dalla loro forza e, nel secondo caso, dalla totale irrazionalità. Molti di noi probabilmente affronteranno situazioni simili, in cui verremo presentati all`improvviso con informazioni stressanti o in cui un gatto inizierà improvvisamente ad agire in un modo che ci preoccupa molto. Imparando a gestire il nostro stress, possiamo essere lì in un modo migliore per i nostri gatti, e possiamo anche prenderci cura della nostra salute.

Hai attacchi d`ansia o qualcosa di simile quando sei di fronte a una paura della salute del gatto? Cerchi consapevolmente di modulare la tua risposta, e se sì, cosa ha funzionato?

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Informazioni su Catherine Holm: Cat Holm è l`autrice di The Great Purr, il memoir a tema gatto Guida con gatti: il nostro per poco tempo, e un collaboratore di Rescued: The Stories of 12 Cats, Through The Eyes. Lei è anche un istruttore di yoga. Il gatto ama vivere nella natura e stare fuori ogni giorno, anche in inverno. È mamma con sei adorabili gatti, tutti salvati.